Capoeira’nın Faydaları

//Capoeira’nın Faydaları
Capoeira’nın Faydaları 2017-09-17T20:18:54+00:00

Capoeira’da öğretilen temel prensipler vücutsal bir diyalog içerir, vücudun zekası, tepki verebilme yeteneği, denge, zaman, ritim, boşluk, müzik ve oyunun felsefesini anlama.

Capoeira, vücut için olağanüstü bir çalışmadır, bütün kas gruplarını içerir ve fiziksel seri hareketleri geliştirir. Rodada oynarken biri hızlı bir şekilde bir değişikliği farkeder: az gerilim, hızlı refleksler ve yükselmiş güç.

Düzenli capoeira antrenmanı ile (en azından haftada üç kez) kardiyovasküler sistem gelişirken, nefes alış verişi düzenlenir. Ve, en güzeli, muazzam abdominal  kasları geliştirmesidir, bu kaslar en çok arzu edilen kaslardır.

Aşağıdakiler capoeiranın oluşturduğu ve geliştirdiği özelliklerdir;

  • Dayanıklılık : tüm oyun süresince (jogo) maksümum enerjiyi sağlamak.
  • Atiklik : hareketler anında yön değiştirir.
  • Esneklik : geniş (esnek) hareketler capoeirayı yönetir.
  • Hız : rakibi alt etmek (kandırmak) için.
  • Denge : zor hareketler esnasında vücudun kontrolünde ustalaşmak.
  • Koordinasyon : gövde, kollar ve bacaklarla aynı anda gelen ataklara karşılık vermek.
  • Ritim : oyun müzik tarafından yönetilir ve hareketlerin adımları müziklerin ritimlerine uymak zorundadır.

Öte yandan capoeira sadece vucüt için iyi değildir. Capoeira duygularla da bağlantılıdır, agresifliği (enerjiyi) özgür bırakır-hiç bir şekilde şiddete yer vermeyerek. Capoeira kişinin vücudu, zihni ve aynı zamanda yaratıcılığını geliştirir.

Capoeira çalışarak;

  1. Konsantrasyonunuzu:  rakiplerinizin hareketlerine gösterdiğiniz dikkat sürekli olmalıdır.
  2. Aziminizi: kişinin sahip olduğu mükemmel vücut sadece gayretli çalışma ile mümkündür.
  3. Cesaretinizi: zamanla akrobasi hareketlerini yapma korkunuzu yenersiniz.
  4. Kurnazlığınızı: rakibinizi beklenmedik seri hareketlerle alt etmek için gerekir.

geliştirirsiniz.

Bir kaç durum:

  • Bir saatlik ortalama bir Capoeira antrenmanı 500 kalori harcatır
  • Esnetme ve ağırlık çalışmaları, esnekliğinizi artırdıkça capoieranın tamamlayıcısıdır
  • Herkes doğal yetenekleri ile capoeira çalışabilir. Sadece belkemiğinde problem olanlar bir doktordan izin alarak ve doktor kontrolünde çalışmalıdır.

Capoeira eğer en iyi fiziksel aktivite değilse en iyilerinden birisidir! Aşağıdaki karşılaştırma tablosunu inceleyebilirsiniz (5 maksimum derece);

Capoeira Aerobik Futbol Basketbol
Esneklik 5 4 2 1
Atiklik 5 4 5 5
Güç 4 4 4 4
Ritim 5 5 1 1
Denge 5 5 4 4
Koordinasyon 5 5 2 2
Hız 4 4 5 3
Dayanıklılık 3 4 5 4
Konsantrasyon 4 2 2 2
Psikolojik faktörler 4 1 2 2
Toplam 44 38
32
28

Kaynaklar:

http://www.parande.com

http://www.capoeirabrasileira.com

Siz de fikrinizi belirtin